Zaczynamy od rozmowy, celu i sprawdzenia, jak porusza się Twoje ciało. Dzięki temu trening nie jest zbiorem losowych ćwiczeń, tylko procesem dopasowanym do możliwości, historii przeciążeń i tego, co chcesz realnie osiągnąć.
To dobre rozwiązanie, jeśli chcesz wrócić do aktywności po przerwie, poprawić technikę ćwiczeń, zbudować siłę, zmniejszyć sztywność albo trenować regularnie w spokojnych warunkach.
Na treningu pracujemy nad siłą, mobilnością, stabilnością, oddechem i kontrolą ruchu. Celem nie jest tylko zmęczenie, ale lepsze funkcjonowanie ciała na co dzień.