Pracujemy nad siłą, stabilnością, mobilnością, koordynacją i kontrolą ruchu. Chodzi o to, żeby ciało lepiej radziło sobie z obciążeniem — nie tylko na treningu, ale też w pracy, sporcie i codziennym życiu.
To dobry kierunek dla osób aktywnych, biegaczy, tancerzy, osób trenujących rekreacyjnie oraz wszystkich, którzy chcą poprawić jakość ruchu i zmniejszyć ryzyko przeciążeń.
Plan może uzupełniać główną dyscyplinę sportu albo stanowić samodzielną drogę do lepszej sprawności.